Cours d’essai

« Cours d’essai gratuit de Krav-Maga et Balintawak à Montargis »

Venez découvrir le Krav-Maga et le Balintawak avec nous !

Vous vous demandez comment faire ?
C’est très simple :

 

 

cours-essai

1) Préparez dès maintenant votre certificat médical dès juillet apte pour le Krav-Maga ou le sport de combat, pour être prêt pour la rentrée.

  • 1 cours gratuit sans certificat médical avec le questionnaire de santé ici
  • Second cours d’essai avec le questionnaire de santé  ici
  • 4 cours gratuit avec le certificat médical 
  • Nouveau: attestation confirmant que toutes les réponses au questionnaire sont négatives ici

2)Prévoyez une tenue confortable

  • Bas de jogging

  • Un t-shirt

  • Chaussures propres pour l’intérieur

  • Coquille (si vous en possédez une)

Pratique du Krav-Maga et du Balintawak

Le Krav-Maga et le Balintawak peuvent se pratiquer pieds nus ou en chaussures.

  • Des tatamis sont à disposition au club le mardi, mercredi et vendredi.

  • Le jeudi, l’usage de chaussures propres est obligatoire.

⚠️ Actuellement, le Balintawak  est uniquement disponible en cours privé.

Si vous choisissez de pratiquer de manière régulière, nous vous encourageons à visiter notre boutique en ligne pour vous équiper.

📷Ci-joint, ci-dessous, la photo du matériel à avoir. Nous vous recommandons de l’acquérir dès que vous êtes décidé à vous inscrire, ou de l’apporter si vous le possédez déjà

Liste du matériel à avoir

Tenue (incluse dans la cotisation la première année) :

  • Pantalon de kimono

  • T-shirt du club

Équipements de protection :

  • Coquille

  • Protège-tibias

  • Gants de boxe

  • Sous-gants

  • Protège-dents

  • Genouillère (fortement recommandée dans les salles sans tatami)

Chaussures :

  • Chaussures d’intérieur propres (obligatoires le jeudi)

3) Choisissez les cours et horaires qui vous correspondent puis rejoignez-nous.

4) Penser à bien vous hydrater.

5) Alimentation avant et après le cours.

Avant le cours

  • Objectif : fournir de l’énergie rapidement disponible pour soutenir l’effort.

  • À privilégier : aliments riches en glucides complexes (pâtes, riz complet, quinoa, patate douce, courge) et fruits (banane, pomme, raisin) pour un apport rapide en sucre naturel.

  • Hydratation : boire régulièrement de l’eau avant le cours pour éviter la déshydratation.

Après le cours

  • Objectif : réparer les fibres musculaires et favoriser la récupération.

  • À privilégier : aliments riches en protéines (poulet, dinde, poisson, œufs, légumineuses, tofu) associés à un peu de glucides pour reconstituer les réserves d’énergie.

  • Hydratation : boire suffisamment d’eau après l’effort pour réhydrater l’organisme et réduire la fatigue.

💡 Astuce 1 : si le repas post-entraînement est éloigné, un snack protéiné (yaourt grec, poignée d’amandes, shake protéiné) dans les 30 à 60 minutes après le cours optimise la récupération.

💡 Astuce 2 : si vous n’avez pas le temps de manger avant l’entraînement, optez pour un en-cas rapide et digeste 30 minutes avant, comme une banane, une barre de céréales maison ou une petite poignée de fruits secs. Cela évite la sensation de faiblesse pendant l’effort.